Cours de relaxation

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 LA RELAXATION EST ?


La prise de conscience de la respiration.


Chacun de nous a son propre rythme respiratoire...........


LA RESPIRATION ABDOMINALE


Elle a un effet bienfaisant sur tous les organes situés au-dessous du diaphragme en leur faisant subir un massage profond qui favorise leurs fonctions et entraîne une meilleure circulation sanguine. C'est en outre la respiration calmante par excellence qui aide à développer la respiration.


Par contre

 LA RESPIRATION THORACIQUE

 , beaucoup plus liée au mental et au psychisme, est un moyent d'ouverture vers le monde extérieur, elle est facteur l'épanouissement et associe dans l'esprit les relations d'amplitude et de plénitude.

 

NOUS ALLONS EFFECTUER UN TEST DE RELAXATION :


SI VOUS LE VOULEZ BIEN.............................................................


DECONTRACTEZ- VOUS.


PIEDS

MOLLETS

CUISSES

VOS JAMBES


LIBERER VOTRE BASSIN DETENDEZ VOUS ET RESPIREZ PAR VOTRE VENTRE.


RESPIRER EN PRENANT CONSCIENCE DE VOTRE RESPIRATION A VOTRE RHYTME


ENSUITE TOUT EN CONTINUANT DE MAINTENIR VOTRE CONSCIENCE SUR VOTRE ABDOMEN


LACHER VOS BRAS

LACHER VOS EPAULES

LACHER VOTRE NUQUE

LAISSER ALLEZ VOTRE TETE OU ELLE LE DESIR


DECONTRACTEZ VOUS

 

EN FERMANT VOS YEUX OU TOUT SIMPLEMENT VISUALISE





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EXERCICE DE RELAXATION

 

 

Les portes :

 

Kinésophie, mise en relaxation, encrage,

Vous vous entourez de lumière, vous avez un tube de lumière tout autour de vous. L’énergie, violette et blanche, monte et descend … VOUS VOUS SENTEZ BIEN, VOUS AVEZ CONFIANCE ET VOUS ÊTES SANS PEUR.

Bien être, laissez- vous transporter et monter tout doucement, dans ce tube de lumière, comme dans un ascenseur.

 

Tout en haut, vous avez devant vous, des portes, arrondies sur le dessus, Elles sont en lignes et au début elles seront toutes marron. Vous regardez autour de vous, rien de particulier, il n y a devant vous que ces portes. Vous vous approchez tout doucement vers l’une de ces portes, et arrivez à mi-chemin, vous allez en choisir UNE… parce qu elle se montre à vous sous une couleur particulière et cela vous attire. Allez vers cette porte, plus vous vous approchez et plus cette porte vous parle c’est à dire que la couleur qui est à l’intérieur, vous attire inexorablement. Laissez vous imprégner de cette couleur, laisser vous guider, et rester contemplatif, par rapport à ceux qui viendront à vous maintenant.

 

PASSEZ CETTE PORTE ET LAISSEZ VOUS IMPREGNER DE CETTE COULEUR ELLE A QUELQUE CHOSE A VOUS REVELER.

 

Qu’elle est la couleur, qui vous attend, BLEU.VERT.ROUGE. JAUNE.BLANC. VIOLET. Arc-en-ciel.

 

 

RECONFORTER SON PROPRE ENFANT, SON SOI-ENFANT

RELAXATION : L ENFANT

Résumé

Demandez à l'adulte de retourner en arrière dans le temps pour réconforter l'enfant qu'il était et lui expliquer "le bien" qui est ressorti de l'expérience en question. Utilisé en conjonction avec la Mémoire Sensorielle pour renforcer la sensation de vécu du passé.

 

L’hémisphère cérébral gauche : données sensorielle

_______________________________________________

EXPLICATIONS

 

Lorsqu’une récession d'age conduit la personne vers une période de profond découragement, cette technique est d'un grand secours.

 

Faire le contact FRONTAL/OCCIPITAL

 

Demandez à la personne de retourner dans le passé pour RECONFORTER son SOI.ENFANT, soit à voix haute, soit silencieusement. Suggérez quelque chose comme : :OU EST VOTRE SOI.ENFANT ? Y a t il d'autres personnes présentes ? Si oui, faites les disparaître. Laissez l'enfant seul."

 

Utilisez l'IMPLICATION DES SENS avant d'aller plus loin. Que la scène devienne aussi réelle que possible (que porte l'enfant, quelle heure est-il quelle température, les détails de l'environnement. les sons, le toucher, le goût, l'odorat...)

 

Puis suggérez : Apparaissez à l'enfant, tel que vous êtes à votre âge actuel. Faites-vous reconnaître par l'enfant Asseyez vous à côte de LUI.

 

Ce petit être à besoin beaucoup de ré assurance, de réconfort. Que pourriez-vous ? Parlez lui, réconforter le ? Que désirez-vous dire ? Peut être l'enfant désire t il être tenu, pris dans les bras, simplement savoir que quelqu'un fait vraiment attention à lui. Qui sait mieux les choses à ce sujet que vous-même ? Faites le réconfortez votre propre enfant de la manière dont vous avez toujours désiré être réconforté."

 

Rapprochez vous de l'enfant, fusionnez vous avec lui, ne faites plus qu'un.

LE BIEN ETRE S OFFRE A VOUS.....

 

 

 

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Dernière mise à jour de cette page le 05/10/2007

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